Сила самодисциплины – качество, которое помогает человеку достичь успеха как в личной жизни, так и в карьере. Самоконтроль можно и нужно в себе воспитывать.

Как самодисциплина приводит к успеху

Личностные качества, помогающие самодисциплине

Выработать дисциплину помогает развитие таких личностных качеств, как:

  1. Объективность. Является отправной точкой. Отсутствие объективности не позволяет человеку выделить свои слабые стороны, поэтому и работать над ними он не может. Недостаточно лишь понимать, что нужно заниматься саморазвитием, нужно также уметь разрабатывать подходящие программы. Например, если вы привыкли ложиться спать в 3 часа ночи и решили восстановить режим, нужно сдвигать время понемногу. Резкие изменения не сработают, постепенно исчезнет мотивация, поэтому следует грамотно оценивать свои силы.
  2. Сила воли. Помогает составить план и задать темп. Действует кратковременно, поэтому само по себе это качество – лишь часть паззла. На этапе получения импульса важно поставить перед собой цели, чтобы в дальнейшем двигаться за счет дисциплины.
  3. Готовность к тяжелому труду. Часто люди терпят неудачи из-за выбора легких путей. Не стоит зазря перенапрягаться, но следует понимать: любой человек, достигший успеха, много трудится. Нужно быть психологически готовым к этому.
  4. Прилежность. Подразумевает под собой аккуратность, старательность и правильное распределение времени. Прилежный человек понимает, что ему нужно выполнить задачу сегодня вне зависимости от настроения. Сначала это может быть сложно, но постепенно эмоции уходят на задний план, становится проще справляться с делами.
  5. Упорство. Это умение, которое помогает удерживать концентрацию в течение длительного времени вне зависимости от обстоятельств. Упорный человек продолжает заниматься работой над собой, даже если находится в расстроенных чувствах. Он игнорирует свои эмоции по этому поводу и способен делать то, что ему не нравится, ради результата в будущем.

Личностные качества

Как изменить свою жизнь к лучшему. Изучите 14 советов психолога и ваша жизнь изменится на 100%.

Шаги к изменению внутреннего порядка

Многие люди спрашивают, как воспитать самодисциплину. Основная программа состоит из 4 шагов: изменение отношения к самому понятию, перенос планов в реальность, взвешивание последствий и коррекция поведения при отклонении от цели. Вы можете дополнительно подкреплять это другими техниками или книгами, если это повышает вашу мотивацию, но без данных методов развить волю в себе не удастся.

Самодисциплина превыше всего

В первую очередь нужно принять то, что без самодисциплины любое развитие невозможно. Если не управлять собой, процесс будет идти бесконтрольно и, скорее всего, прервется до достижения цели. В результате останется ощущение бесцельно потраченного времени, в дальнейшем будет труднее заниматься чем-либо.

От отсутствия дисциплины портятся отношения с окружающими, страдает здоровье и финансовое положение, задерживается продвижение по карьерной лестнице.

В этот момент важно осознать, что самодисциплина – это не нечто невыносимое и плохое. Если вы будете воспринимать развитие в негативном ключе, ничего не получится. Выделите минусы недисциплинированности и подумайте о том, что вам даст укрепление навыков. Например, вы научитесь контролировать расход финансов, будете больше откладывать и сможете чаще приобретать действительно полезные вещи.

Читайте также нашу статью про искусство управления временем.

Превращение мечты в цель

Чтобы мечта сбылась, ее нужно начать воплощать в реальность. Для этого лучше составить план. Многие недооценивают значение записей: они помогают нам сосредоточиться на задачах, подумать о возможных затруднениях и понять, как достичь желаемого. Не нужно пытаться взяться за все сразу. Желательно разбить весь путь на несколько этапов и заниматься делами пошагово. Специалисты рекомендуют фиксировать успехи, чтобы в случае кризиса человек видел, через что он уже прошел.

Превращение мечты в цель

Визуализация желаний – отличная методика, помогающая вашим желаниям сбываться. Читайте в этой статье.

Взвешивание последствий

При рассмотрении любой ситуации нужно представлять все негативные и позитивные последствия. Это же касается и решения о развитии самодисциплины. Подумайте, что будет с вами через 20-30 лет, если вы не начнете контролировать себя. Потом сосредоточьтесь на том, чего вы могли бы достичь, если бы занимались собой и существующими проблемами. Это будет давать мотивацию.

В этой статье мы писали про 12 полезных привычек, которые изменят вашу жизнь уже сегодня (открывается в новой вкладке).

Расплата за слабость

Если вы где-то дали себе поблажку, дайте прочувствовать и последствия. Например, сегодня вы отдыхали дольше положенного. Тогда завтра вы должны больше работать. Это поможет компенсировать ситуацию. Если каждый раз при срыве вы будете испытывать на себе последствия, соблазн расслабиться исчезнет.

Если же вы все-таки отклонились от пути, простите это себе, вернитесь на дорогу и продолжайте двигаться вперед.

Упражнения для развития самодисциплины

В план саморазвития личности можно включить следующие упражнения:

  1. Признание. Честно отдавайте себе отчет в своих недостатках и слабостях, но одновременно подчеркивайте и свои сильные стороны. Это поможет укрепить объективность.
  2. Контроль питания. Рассчитывайте калорийность. Старайтесь принимать пищу в одно и то же время. Если вы проголодались, сделайте полезный перекус. Каждый раз спрашивайте себя, не вызван ли аппетит скукой или желанием заесть проблему.
  3. Создание новых привычек. Помогает преодолевать барьеры. Например, начните заниматься спортом. Это могут быть короткие сеансы по 10 минут, но важно делать это по расписанию.
  4. Утренний распорядок. Чем раньше человек встает, тем проще ему разбираться с проблемами днем. Желательно пробуждаться в 5-6 часов. Перед работой следует медитировать, заниматься пробежками, употреблять легкую пищу и т.д.
  5. Изменение предубеждений. Перестаньте думать о себе в негативном ключе, т.к. это может быть сдерживающим фактором. По той же причине следует бороться со своими внутренними страхами. Не пытайтесь каждый раз искать обстоятельства, благодаря которым вы можете избежать ответственности: лени нет оправданий.

Чтобы воля укреплялась, рекомендуется после достижения успехов делать вознаграждать себя. Это должно закреплять ваши увлечения и лучшие черты. Не стоит в качестве исключения делать себе поблажки и, например, заказывать вредную пищу: это лишь собьет с пути. Вместо этого спросите себя о том, что вам действительно было бы приятно. Может, это билет в театр или какие-то инструменты для хобби. Предпочтите активный отдых, старайтесь не бездействовать.

Привычки богатых и успешных людей. 5 привычек, которые приведут вас к успеху в жизни.

Действительно ли помогают книги

Дать однозначный ответ на вопрос о том, помогают ли книги по самодисциплине, невозможно. У каждого человека свой путь. Если одним общие рекомендации не подходят, то другие могут почерпнуть из материалов много нового. Часто книги включают цитаты специалистов и знаменитостей, примеры и истории из жизни, а также сборники упражнений.

Наиболее популярными книгами по самосовершенствованию являются следующие:

  1. «Микрорешения» (Кэролайн Арнольд). Автор предлагает изучить методику, которая позволяет концентрироваться на цели в течение длительного времени. Вторая часть книги содержит практику и руководства, направленные на повышение продуктивности.
  2. «Съешьте лягушку! 21 способ научиться успевать» (Брайан Трейси). Автор помогает грамотно распределять время и отделять первостепенные задачи от второстепенных. Это позволяет не тратить ресурсы на бесперспективные дела.
  3. «Самодисциплина за 10 дней: как перейти от думанья к деланью» (Теодор Брайант). Автор помогает побороть лень с помощью простых, но действенных советов. Книга позволяет получить импульс, чтобы начать идти к целям.
  4. «Ментальные ловушки. Глупости, которые делают разумные люди, чтобы испортить себе жизнь» (Андре Кукла). Автор повествует о психологических аспектах, которые мешают саморазвитию, и рассказывает о способах борьбы с ними. Книга также учит человека не винить себя за ошибки.

Даже если вы думаете, что уже достигли пика, попробуйте прочитать эти книги. Возможно, вам удастся расширить собственные границы. Если же советы, содержащиеся в них, вам не подойдут, считайте это еще одним способом побороть лень и продолжайте поиски.

Скачивайте и читайте книгу Дарьи Кучера “Кто сказал, что нереально зарабатывать не выходя из дома”. В ней описаны несколько способов заработка пассивно.

Дарья Кучера
4047500@mail.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *