Как избавиться от страхов? «Перепрошейте» своё сознание!

Как избавиться от страхов? «Перепрошейте» своё сознание!

Пожалуй, нет ни одного человека, кто бы не испытывал страх. Мы рождаемся, не зная этого чувства. Вспомните, как себя ведут дети – это образец бесстрашия с самого рождения. Изначально в нас живут лишь инстинкты – чувство голода, жажды, холода и т.п. И спустя короткое время ещё маленький, но уже человек начинает «обрастать» страхами (страх, что мама выйдет из комнаты, что родные не любят, что игрушку отберут и не вернут). Как избавиться от страхов?

К тому времени, когда ребенок станет взрослым, количество страхов возрастает, они становятся более серьёзными.

 Чего боится большинство людей?

• Смерти;
• Неизвестности;
• Бедности;
• Конфликта;
• Ответственности;
• Осуждения;
• Ошибок;
• Потери чего-либо;
• Проявления недостатков;
• Оказаться неправым;
• Услышать отказ;
• Оказаться под контролем.
• И многое другое…

У каждого свои страхи, но все они оказывают довольно сильное влияние на нашу жизнь. Замечали, как многие решения принимались именно под влиянием определенных страхов? Либо решения вообще не принимались, опять же – из-за страха!

Откуда же берутся наши страхи?

• Собственный негативный опыт;
• Представления о мире, которые нам навязали книги, телевидение, интернет;
• Убеждения, которые мы впитали от родителей, родных и знакомых людей.

Основные страхи, подчиняющие жизнь человека

Если обобщить все страхи, то можно увидеть, что все они в итоге сводятся к двум основным: страх смерти и страх неизвестности.

Эти страхи тесно связаны со всеми остальными. Например, вы боитесь конфликтных ситуаций, т.к. понимаете, что они могут перерасти в физическую стычку, а значит есть опасность, что могут ударить и даже убить. Вами движет страх смерти.

Распространенная ситуация: вас угнетает работа, но она приносит неплохой заработок. Однако поискать что-то лучшее вас останавливает страх неизвестности – вы не знаете, что будет, если уйти с нелюбимой работы и поискать другую. Боитесь пожалеть о своём решении.

На самом деле страхом можно управлять! Если подчинить эти основные страхи, то и все остальные будут вам подвластны.

Что же делать? Однозначно – страхи нужно прорабатывать!

• Страх смерти

Существует довольно простая техника, которая поможет подчинить страх смерти – «техника замены». Её суть в том, что слово «смерть» нужно заменить на слово «рождение». Т.е. человек начинает осознавать, что смерть – это рождение в новом мире, в новом теле, и т.п. А значит и бояться нечего. Решения станут смелее, желания будут осуществляться скорее.

• Страх неизвестности

Этот страх нас тянет вниз – он мешает нам делать то, что мы в общем-то можем сделать, но из-за страха перед неизвестными последствиями мы ничего не предпринимаем. Нужно четко понять, что все наши действия в любом случае ведут к лучшему: любой опыт, даже отрицательный, крайне важен и полезен.

Как работать со своими страхами?

Если страхи и правда мешают жить, то нужно с ними работать. Для этого необходимо пройти два основных шага:

Шаг 1 — Страх нужно осознать. Подумайте, что конкретно вас пугает, определите четкие границы страха.

После осознания страха нужно предпринять действия, чтобы одержать победу над ним. Обычно психика человека проявляется одну из следующих реакций:

• «Беги!» — как только человек чего-то пугается, то, предсказуемо, он начинает убегать от проблемы.
• «Бей!» — часто вместо принятия рационального решения человек просто начинает агрессивно реагировать на ситуацию, что тоже проблему не решает, а скорее усугубляет.
• «Ступор…» — человек совершенно теряется и, не зная, что ему делать, не делает вообще ничего!

А значит, для решения проблемы нужно правильно реагировать на возникающий страх.

Шаг 2 – Идти навстречу страху – проработать его. Результат – избавление от страха.

Если начать разбираться, то можно понять, что большая часть страхов, процентов 90 точно, не имеют рационального зерна. Т.е. многие из них просто надуманы, взращены нашими комплексами.

Конечно, те немногие 10% являются настоящими страхами, которые помогают нам выжить, являются как бы инстинктом самосохранения. Сами подумайте, человек не будет специально прыгать с высоты без страховки, дразнить зверя, который сильнее и опаснее и т.п. Страх смерти, в данном случае, является рациональным – помогает избежать последствий ситуации, опасной для жизни.

А если взять другую ситуацию. Например, вы находитесь в поиске новой работы. Создали резюме, разместили на сайте поиска работы. Кроме этого, просматривая вакансии, откликаетесь на те, что вас заинтересовали. И вот начинают поступать предложения о собеседовании. Тут вы совсем неожиданно осознаете, что вам страшно идти на встречу с потенциальным работодателем. Но ведь нет никакой опасности в этой ситуации, для жизни уж точно. Самое неприятное, что может случиться – вам скажут, что вы не подходите.

Если не перебороть страх – так можно и работу не найти! А вот это уже действительно опасно.

Проработав же страх, осознав, что ничего страшного случиться не может, вы делаете шаг вперед – начинаете принимать полезные для вас решения.

Этапы проработки страхов

Как говорилось ранее – большинство страхов иррациональные. А значит от них можно избавиться, приложив некоторые усилия.

Этап 1

Запишите свой страх. И честно признайтесь сами себе – почему вы ничего не сделали для того, чтобы от него избавиться. Возможно, это какой-то негативный опыт из прошлого или что-то другое.

Этап 2

Запишите, каковы положительные моменты от того, что вы подчинены страху. Возможно вы избежали ситуации, где по вашему мнению вас могли бы обсмеять (и вы рады, что не пришлось пережить унизительное чувство) или у вас есть что-то, что вы хотели бы поменять на более качественное, но рады, что и это у вас есть, а могло бы не быть.

Этап 3

Запишите, как может сложиться ваша жизнь, если вы не избавитесь от страхов (зависит от ситуации, но в целом – это точно вас не осчастливит).

Этап 4

Запишите, как сильно изменится ваша жизнь, какие удовольствия вас ждут, если вы избавитесь от своих страхов.

Последствия избавления от страха лучше всего расписать максимально подробно, представить всё в малейших деталях. Прочувствуйте то удовольствие, которое испытаете после достижения цели. Так вы запрограммируете себя на успех!

Кстати, стоит помнить, что в нашей жизни почти всё основано на том, чтобы избежать страданий и получить удовольствие.

Так сделайте всё возможное, чтобы избавиться от страхов, которые заставляют вас страдать и начать получать от жизни удовольствие! Читайте также как перестать себя обманывать.