Как преодолеть неуверенность в себе: советы психолога

Как преодолеть неуверенность в себе: советы психолога

как преодолеть неуверенность в себе

Что делать, если ваша застенчивость мешает вам реализоваться в карьере и жизни? Как преодолеть неуверенность в себе? Есть ли на свете люди, которые преодолели свою застенчивость и стали богатыми и успешными? Зачем для этого они выходят на улицу в 3 утра и разговаривают со случайными прохожими? Читайте в нашей статье.


Нью-Йорк, район Куинс. Вторник. 3 утра. Джеймс Алтучер выходит на улицу. В соседнем квартале он видит, как изрядно пьяные мужчина и женщина ругаются. До Джеймса доносятся слова “Пошёл ты на…М…дак!…Я щас нож возьму, вырежу твоё сердце и сожру его на ужин, с…ка…!”

Что бы вы сделали, услышав такое? Уверена, что как минимум, не стали бы идти в направлении этой парочки. И вообще, зачем в 3 утра выходить на улицу? Тем более во вторник, в будний день, когда на улицах шляются только безработные и асоциальные личности.

Но Джеймс вопреки всякой логики идёт прямиком к этой парочке. Он подходит к ним и начинает разговор! ЗАЧЕМ?

Джеймс Алтучер – 2 года ночных интервью

В 90е годы Джеймс Алтучер вёл веб-шоу. На нем он размещал интервью с людьми, которые случайно встретились ему на улицах Нью-Йорка ночью. Это шоу он задумал сам, предложив телекомпании HBO эту идею. Руководство HBO согласилось.

2 года подряд каждый вторник Джеймс подходил ночью к наркоманам, проституткам, бездомным и просто чудикам с целью взять у них интервью. С ним случалось разное: его посылали, били по голове, отбирали фотокамеру.

Но как утверждает сам Джеймс, благодаря такому экстриму он приобрёл бесценный навык: он научился нравиться людям. Он овладел этим навыком так хорошо, что мог без труда подойти ночью к самому неадекватному человеку и понравиться ему за 3 секунды!

Что в этой истории ещё примечательного? А то, что Джеймс от природы глубоко застенчивый и интровертный человек. По правде говоря, он про себя говорит ещё жёстче: что он уродлив и нелюдим. Как он сам рассказывает, он из тех, кто на вечеринке будет истуканом стоять в углу, так и не подойдя ни к кому за весь вечер.

Однако, несмотря на свои гены, он может успешно провести любые переговоры, даже самые безнадежные. По его словам, если ты можешь найти общий язык с пьяным агрессивным парнем в 3 утра на безлюдной улице, то тебе ничего не стоит понравиться любому, даже самому жесткому переговорщику.

Сейчас Алтучер миллиардер: он создал и продал около 20 собственных компаний (последнюю более чем за 700 млн. $), написал 13 книг-бестселлеров. Также Алтучер является создателем финансовой социальной сети stockpickr и вообще успешным венчурным инвестором.

Пожалуй, неплохо для человека, который на вечеринках стоит застенчиво в углу!

низкая самооценка

История Роберта Киосаки и навык продаж

А вот ещё одна история человека, который поборол свою застенчивость.

Роберт Кийосаки, миллиардер и автор бестселлера “Богатый папа, бедный папа”, был крайне стеснителен в молодости. Он осознавал, что с такой застенчивостью далеко не уедешь. С ней он решил бороться, начав работать в прямых продажах!

Роберт нанялся в Xerox торговым агентом. Ему нужно было ходить по офисам мелких компаний и предлагать приобрести копировальные машины.

Первое время он чувствовал себя ужасно: при попытке поговорить с потенциальными клиентами, он запинался, краснел, его голос дрожал. Один из покупателей ему даже сказал в лицо “Парень, я куплю у тебя твой аппарат, но вообще тебе не стоит заниматься продажами, это не твоё”.

Но Роберт продолжал, хотя в первые месяцы работы он был на грани увольнения из-за отвратительных результатов. Но через два года упорной борьбы с собой он стал одним из лучших продавцов.

Только тогда он уволился и открыл свой первый бизнес. Так началась его история успеха.

Кем работать, чтобы победить застенчивость

Можно пойти работать в рекрутмент. Если у вас есть желание бороться с собственной застенчивостью и боязнью социальных контактов.

Ведь подбор персонала – это общение с незнакомыми людьми каждый день. Это налаживание контакта с каждым новым клиентом-компанией. Это продажа вакансии каждому соискателю.

Чтобы получить лучших из лучших кандидатов, вам придется научиться виртуозно петь дифирамбы в пользу работодателей и разбивать в пух и прах любые сомнения соискателей.

Проработайте в рекрутменте столько времени, пока не поймёте, что теперь никакие социальные контакты вам не страшны. И тогда двигайтесь дальше по карьерной лестнице.

Самый действенный способ преодолеть неуверенность в себе

Так что же общего во всех описанных историях? Все они указывают на самый действенный способ борьбы с застенчивостью и как преодолеть неуверенность в себе.

Я не призываю вас выходить, как Джеймс Алтучер на улицу ночью и подходить к пьяным компаниям. Это совсем уж экстремальный способ. Но думаю, мысль вам ясна.

Делайте что-то наперекор своей стеснительности изо дня в день, и через 2 года вы будете уверенно общаться с другими. Идите на работу, где без общения никак не обойтись: консультирование, продажи, презентации, социологические опросы.

Самый, пожалуй, действенный вариант – это пойти именно в прямые продажи. Вы научитесь и переговоры вести, и легко заводить разговор с незнакомыми людьми, и общительность свою разовьёте.

Если вас устраивает ваше настоящее место работы, то победить неуверенность можно при помощи холодных звонков. Найдите знакомого, который что-то продаёт и предложите ему предлагать ваш товар по телефону. Составьте скрипт продаж с самыми популярными вопросами и ответами. По нему вам будет легко общаться.

Вот увидите, что через неделю звонить станет намного проще, чем в первые дни.

Главное понимать, что от застенчивости избавиться за 1 день не получится. Джеймсу Алтучеру и Роберту Кийосаки понадобилось для этого несколько лет.

Уверенный человек верит в того, кого каждый день видит в зеркале. Понятие уверенности тесно связано с понятием самооценки. При низкой самооценке человек считает себя никчёмным, а при низкой уверенности в себе уверен, что у него ничего не будет получаться. Первое понятие относится к качествам, а второе – к действиям.

неуверенность в себе

Работа с внутренней уверенностью

Достигнуть внутренней уверенности помогут хорошая самооценка и вера в собственные силы. Что же нужно для достижения такой гармонии?

  • Полюбите себя. Поверьте в то, что другие могут любить вас, вспомните и перечислите все свои достижения, найдите плюсы в своей внешности, напомните себе, что достижения ваши связаны не только с везением, но и неудачи не только с недостатками и прекратите постоянно корить себя за нелюбовь к себе.
  • Поставьте цель. Людям, живущим по инерции (нелюбимая работа — дом), не за что себя уважать. Начните делать что-то, что приносит результат и доставляет вам удовольствие, помогает ощутить себя на своём месте. Можно уволиться с работы сразу, а можно, для начала, завести хобби. В любом случае не стоит надолго затягивать своё пребывание на ужасной работе, ведь это риск забыть о самой возможности жить качественно и интересно.
  • Составьте план. Определитесь, чего именно вы хотите, и что для этого нужно сделать (по порядку). Обдумайте вложения. На данном этапе вас будут мучить сомнения, но следует напомнить себе, что это единственный путь преодолеть серую обыденность.
  • Получайте знания. Независимо от того, что вы задумали – сменить место работы или заняться рисованием, вам необходимо узнать об этом как можно больше. Проведите мониторинг возможных вакансий, студий, курсов квалификации. Самое главное – постарайтесь узнать себя. Вспомните, чем вам раньше нравилось заниматься. Подумайте, какое занятие действительно принесло бы вам удовольствие, невзирая на его престиж.
  • Обзаведитесь необходимым. Ресурсы для новых начинаний нужны самые разные – деньги, время, усилия. Не жалейте всего этого, ведь моральное удовлетворение бесценно.
  • Заручитесь поддержкой. Поговорите с друзьями или родственниками, знакомыми или просто попутчиками. Для новых начинаний хороша любая поддержка. Если вокруг вас одни скептики – окажите себе поддержку сами. Похвалите себя и позаботьтесь о себе, приготовьте что-нибудь вкусное, примите ванную, включите хорошее кино. Используйте все доступные средства, которые вас порадуют и помогут настроиться на великие дела.

Ещё один хороший способ поддержать себя — разделить проблему на части, справляться с которыми нужно как с уровнями в компьютерной игре, с каждой новой ступенькой повышая свою самооценку.

Ирина Удилова

Для чего нам нужна уверенность в себе

Для чего нам нужна уверенность в себе? Внутренняя – чтобы найти свой путь, быть убеждёнными в том, чтоб правильно выбрали дело своей жизни и человека, с которым планируем её провести. Однако у уверенности есть и внешняя сторона.

Самообладание и эмоциональное равновесие – это качества, нужные всем, мы хотим их видеть как в себе, так и в других людях. К обладателям этих качеств тянет, их уважают, с ними хотят дружить. Однако данные опросов говорят о том, что даже такие люди уверены в себе не всегда, им также свойственно волноваться перед важными встречами или публикой.

Откуда же берётся такая неуверенность? Дело в том, что люди зачастую придают ситуации незаслуженную значимость, а от себя требуют излишнего совершенства. А почему приступы неуверенности происходят в основном на публике? В целом человек способен выставить себе оценку по каждому известному ему качеству. Их сумма, с учётом значимости, конечно, равна самоуважению. Самооценка может быть реальной, завышенной или заниженной.

Оценка человеком себя сильно зависит от мнения других людей. У кого-то больше, у кого-то меньше, но всё-таки зависит. Она же является основой психологического комфорта. Те, кто говорит о безразличии к чужому мнению, всё равно хотят и похвалы, и доверия, и уважения. Мы всегда хотим узнать, что говорят за нашей спиной, при этом чаще всего люди ругают друг друга, чтобы понять себя в глазах окружающих, да и своих тоже.

Уверены ли вы внутренне или нет, в любой ситуации необходимо владеть собой. Научно доказано, что свободная поза, прямая осанка и уверенный голос не только позиционируют вас таковым перед окружающими, но и заставляют почувствовать себя таким.

Одна из основ уверенности – взгляд

Одна из основ уверенности – взгляд. Вспомните игру в гляделки. Такая же есть и у кошек, и у крыс, и у обезьян. Человек, который прячет глаза, изначально воспринимается как слабый. Бегающие глаза – огромный минус в разговоре. Стоит фиксировать на собеседнике взгляд секунды на 3-4. Если встреча деловая, а слушателей несколько, достаточно просто смотреть им в лицо. Это может быть любая удобная точка, но лучше всего подойдёт пространство между бровей.

Если взгляд сконцентрирован на одной точке долго, он будет воспринят как агрессивный. Этот приём нужен чтобы собеседник почувствовал себя слабее. Использовать его стоит только тогда, когда нужна только победа, а расположение собеседника неважно.

А вот и способ выдержать такой взгляд. Представьте, что вы в зоопарке, а «гляделец» в клетке. Понаблюдайте за ним: одежда, глаза, уши, поведение, стройте гипотезы о том, насколько он обеспечен, есть ли у него личная жизнь, чем он занимается. Такой подход избавит вас от мысли о своих возможных недостатках.

Очень хорошим приёмом считается «нулевая оценка». Изначально эта фраза была театральным термином. Она означает отсутствие реакции, мимической или словесной на неприятное известие или поведение оппонента. Если вы поведёте себя таким образом, то человек, подстроивший гадость, не сможет увидеть результата своих трудов.

Уверенность в себе основана лишь на двух принципах: постоянная работа над собой и самообладание. Придерживайтесь их, и ореол победителя вам обеспечен.

Смотрите в видео 5 упражнений, как преодолеть неуверенность в себе. Запоминайте и повторяйте!

Признаки неуверенного в себе человека

  1. Постоянно отводит глаза от собеседника. Не может сконцентрировать взгляд.
  2. Все время что-то теребит в руках. Не знает, куда деть руки. Производит впечатление неуверенного в себе человека.
  3. Часто шаркает ногами. Колени согнуты, голова опущена вниз.
  4. Сутулится, горбится, похож на мешок.
  5. Держит руки скрещенными. Обычно скрещивает их на груди.
  6. Отходит как можно дальше от собеседника.
  7. Выглядит напряженным.
  8. Постоянно краснеет или бледнеет.
  9. Переступает с ноги на ногу.
  10. Принимает закрытые позы.
  11. Мало общается.
  12. Неуверенный голос, путается в словах.
  13. Не может открыто заявить о своих намерениях.
  14. Трудно сказать “НЕТ”.
  15. Не может открыто заявить о своих намерениях.
  16. Оправдывается.
  17. Уходит от ответственности.
  18. Говорит тихим или дрожащим голосом.

Признаки уверенного в себе человека

  1. Прямая спина, развернутые плечи, хорошая осанка, свободная походка.
  2. Уверенный взгляд прямо на собеседника, приподнятая голова.
  3. Открытые жесты, расслабленные руки, ноги не скрещены.
  4. Отсутствие суетливых мелких жестов.
  5. Эмоциональный, естественный, спокойный.
  6. Доброжелателен в общении, улыбается.
  7. Легко выражает свои мысли.
  8. Крепкое уверенное рукопожатие.
  9. Ведёт себя на равных.
  10. Шутит к месту, может увлечь беседой.
  11. Спокойно реагирует на критику.
  12. Располагает к себе.
  13. Не суетится.
  14. Говорит в тему уверенным ровным голосом.
  15. Задаёт вопросы, проясняет ситуацию.

Что делать, если ничего не помогает?

самооценка

Если вы испробовали все способы борьбы с неуверенностью, но ничего не помогает, запишитесь на курсы по повышению самооценки. Коуч, который сам прошёл жизненный кризис, обязательно вам поможет. Читайте отзывы здесь.

Одна девушка написала автору нашумевшего курса “Нейро-код уверенности” : “Ну Вам-то, Татьяна, просто рассуждать. Вы успешна, у Вас все хорошо…”

В ответ на эту реплику Татьяна сказала: “Друзья мои! Я сейчас такая именно благодаря периоду, когда моя самооценка очень сильно пострадала. Да и истории из моего детства очень похожи на истории многих из вас. Я просто не могу не поделиться лучшим, что помогло мне стать уверенной в себе!”

Теперь вы легко можете понять, хватает вам уверенности в себе или нет. Преодолеть неуверенность в себе не сложно, стоит только захотеть, поставить цель и ежедневно делать упражнения. Обязательно боритесь с неуверенностью, так как она тормозит любой бизнес и сводит все ваши начинания на нет. Успехов вам и новых побед! И знайте, у вас все получится!

Упражнение, помогающее преодолеть неуверенность в себе

упражнения для преодоления неуверенности в себе

Вам также может понравиться

Об авторе: Дарья Кучера

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

А вы знаете, что...