Мы живём в удивительное время, когда каждый, от мала до велика, пресытившись благами цивилизации и устав от беготни по замкнутому кругу, пробует заглянуть внутрь себя, ищет ответы на философские вопросы, стремится к осознанности и дзену. Получается, конечно, не у всех, однако, тенденция прослеживается явная. А как иначе?
Ведь стресс, получаемый людьми в повседневной жизни, способен разрушить даже самую устойчивую психику, и примеров таких, увы, немало. Страдает и «физика», ведь, как известно, все болезни – от нервов. Поэтому многие и интересуются, что же такое аффирмация и как она может изменить мою жизнь? В этой статье мы рассмотрим
Если вы хотите обрести навыки успокоения расшатанных нервов, избавления от страхов, тревог, фобий, и даже самоисцелиться , АФФИРМАЦИИ – то что вам нужно! Это волшебство, доступное каждому.
Содержание
Что такое аффирмации?
Аффирмация, говоря доступным языком, — это положительное утверждение. Да! Всё так просто. В английском языке affirm- утверждение, которое является правдой.
Иными словами, это то, во что свято верит человек, то, что не вызывает ни у него, ни у его подсознания вопросов и сомнений. Можно назвать аффирмации установками. У каждого из нас этих установок великое множество, но, к сожалению, далеко не все из них являются положительными.
Только вспомните те поговорки, которые осели у нас на подкорке с раннего детства: «хорошего понемножку», «много хочешь – мало получишь», «не высовывайся» и многие другие. А у многих ли в подсознании стойко отложились фразы типа «у тебя всё получится», «ты достоин самого лучшего», «мир добр к тебе», «все твои мечты обязательно сбудутся»… Вопрос риторический, согласны?
Зачем нужны аффирмации и как они работают?
Зачем же нужны аффирмации, и можно ли в сознательном возрасте сменить негативные установки на позитивные, и что за этим последует? А последует за этим самое настоящее и, при всем этом, рукотворное волшебство. Учёными давным-давно доказано, что наши мысли прямым и непосредственным образом влияют на ход нашей жизни. И, внеся в свою жизнь больше позитивных установок, мы получаем больше приятных подарков от судьбы, становимся участниками хороших событий, встречаем приятных и добрых людей.
Можно в это не верить, но это такой же факт, как и то, что земля вертится. Просто люди считают это выдумками, а может просто ленятся, и пренебрегают таким доступным секретом улучшения жизни.
Аффирмации работают таким образом, что многократно повторяемая (вслух или про себя) информация оседает на подсознательном уровне, вы как будто записываете на плёнку новую музыку поверх старой, и наслаждаетесь её звучанием. Это как визуализация желаний.
Самым известным, пожалуй, человеком, который раскрыл секреты аффирмаций, стала Луиза Хей. Эта женщина издала несколько бестселлеров о силе положительных утверждений, которые разлетелись по миру миллионными тиражами. Многие сотни людей смогли перевернуть свою жизнь и стать здоровыми и счастливыми. Сама Луиза, благодаря волшебной силе аффирмаций, исцелилась от рака, и посвятила свою жизнь пропаганде этого до смешного лёгкого способа трансформации своего бытия.
Для махровых скептиков этим «чудесам» тоже находятся объяснения. Да и если вы спросите у любого врача традиционной медицины о силе настроя больного, все в один голос ответят вам, что настрой – половина успеха.
Раз уж мы заговорили о медицинской науке, стоит сказать, каким образом аффирмации «записываются» на плёнку в нашей голове. Вероятно, все слышали о нейронных связях, которые формируются в результате повторения одних и тех же действий или одной и той же ракции на события. Что уж говорить, мы недалеко ушли от собаки Павлова, и если тысячи раз повторять себе что-то – в конце концов это станет для нас аксиомой. Собственно, вот и весь секрет!
Неужели всё так просто?
И да, и нет.
Во-первых, люди – существа ленивые, и далеко не каждый, даже поверив в силу аффирмаций, будет исправно – раз от раза, день за днём – повторять себе одну и ту же фразу.
Во-вторых, по-настоящему «работают» только те аффирмации, которые «откликаются» у конкретного человека. Нужен пример? Ловите! Вот, допустим, девушку всю жизнь дразнили и обзывали из-за её худобы, она выросла в полной уверенности в том, что она некрасива. Как отреагирует она на аффирмацию «Я самая обаятельная и привлекательная»? Скорей, всего, махнёт рукой, разозлится, расстроится. Не всё сразу! Есть и хорошая новость. Раз ваш мозг привык к мысли о том, что вы какой-то не такой, значит, его можно приучить и к противоположной мысли. Логично же?
Для вышеприведённого примера может подойти аффирмация «У меня самое подходящее конкретно мне тело», сначала нужно будет научиться принять себя. А потом – учиться любить.
В – третьих, ваше окружение может довольно скептически отнестись к вашей работе над собой. Будьте готовы к критике и простите вашим близким это невежество. Если вы твёрдо намерены сделать свою жизнь счастливей – не обращайте внимание на тех, кто пока выбирает оставаться на прежнем уровне. Помните, что у каждого свой путь.
С чего начать?
А начать, конечно же, надо с начала! «Я есть!» — пусть это будет отправная точка вашей новой счастливой жизни. Эта аффирмация откликается абсолютно всем. «Глупости какие-то – скажете вы- ну, есть, ясное дело, вот ведь я».
А между тем, у доброй половины человечества с детских лет напрочь угнетена эта установка. Родители и учителя своими постоянными одергиваниями и запретами день ото дня ставили крест на нашем намерении быть. Поэтому многие до сих пор не живут, а существуют, не ощущают вкуса к жизни и не испытывают искренней радости от того, чем занимаются.
ВЫ ЕСТЬ! И уже это повод для гордости и радости. Дальше – больше!
А дальше вы можете использовать как готовые аффирмации (о, их великое множество), так и создавать свои. Второй вариант предпочтительней, ведь придуманные самостоятельно утверждения ваш мозг поверит охотней всего.
Как работать с готовыми аффирмациями?
Выбрав для себя приемлемые аффирмации, вы можете повторять их вслух или про себя в любую свободную минутку, или же выделить для работы над собой определённое время и повторять положительные утверждения в тишине и одиночестве.
Можно записать аффирмации на диктофон и прослушивать их по дороге на работу, в пробке или на прогулке.
Также, если вы обладаете моторной памятью, мы можете писать аффирмации на бумаге. Заведите для этого отдельную тетрадь и красивым почерком тиражируйте одну и ту же фразу. Это действительно работает!
Когда они подействуют?
На этот вопрос вам не сможет ответить никто, потому что всё индивидуально. Но ждать результатов, спустя пару дней работы с положительными утверждениями, явно не стоит. Подумайте только, сколько лет, а может и десятилетий, мы копим негатив. Чтобы заменить его позитивом придётся немного подождать и потрудиться. Но совершенно точно, что положительные изменения в своей жизни вы начнёте замечать уже спустя месяц регулярной работы.
Вы станете гораздо спокойней, вы начнёте проще реагировать на возникающие вокруг вас раздражители, вы заметите, что в вашей жизни стало больше приятных моментов, а может, вы просто стали обращать на них внимание – и это тоже результат!
Пожалуйста, не забывайте хвалить себя за каждое мало-мальское положительное изменение в себе, это очень важно в работе над собой. И не корите себя, если с какой-то аффирмацией так и не получается согласиться. Отложите её и замените другой, более актуальной и достоверной для вас, пусть работа с позитивными убеждениями будет для вас не мукой, а удовольствием!
Ещё немного тонкостей
Как уже было сказано, аффирмация должна «отзываться». Но есть ещё несколько правил, которые помогут создать самую идеальную и работающую аффирмацию.
- наше подсознание не принимает того, что идёт вразрез с тем, что видят наши глаза или слышат наши ужи. Иными словами, если вы обладаете крупным грузным телом, но будете постоянно произносить фразу «я худой», вероятность того, что вы реально похудеете, невелика. Зачем обманывать свой мозг? Нам надо подружиться с ним. Замените фразу «Я худой/худая» на фразу «С каждым днём моё тело становится более стройным», и процесс вашего преображения будет запущен очень скоро. Попробуйте и убедитесь в этом сами.
- если вы переживете по поводу своего сложного характера и отсутствия друзей, вам навряд ли поможет аффирмация «меня все любят» или «я всем нравлюсь». А вот фраза «Я доверяю людям, а они доверяют мне» сможет помочь вам стать более открытыми и лояльными к окружающим, а им – к вам!
На что обратить особое внимание?
Если вы решили попробовать работать с аффирмациями, подумайте, какие проблемы и «затыки» подсознания существуют у абсолютного большинства людей. Эти сферы можно проработать в первую очередь, особенно, если вам кажется, что очевидных негативных установок у вас нет.
Итак, это, конечно же комплексы относительно внешности (веса, роста, фигуры, формы носа, разреза глаз, прикуса и т.д.)
Далее следуют установки относительно денег. Да-да, нам только кажется, что мы любим деньги. На самом деле огромное количество людей боятся богатства, как огня, потому что опять-таки с детства им внушали, что богачи – плохие и гадкие, нечестные люди. Позволить себе иметь много денег непросто, но попробовать поработать с этим вопросом необходимо каждому. Результат, как говорится, гарантирован!
Семья и отношения – ещё один немаловажный вопрос. Все мы устаём от детей, иногда злимся на мужа, раздражаемся на родителей. Аффирмации на тему семьи помогут вам выстроить гармоничные отношения, меньше раздражаться и конфликтовать и осознать ценность тех, кто находится рядом. Вот только малая часть примерных аффирмаций этого сектора:
- — Я ценю то, что у меня есть семья.
- — Я верю в то, что моя семья счастливая и крепкая.
- — Я с удовольствием радую членов своей семьи.
- — Моя семья – это моя опора и защита.
- — Мой муж и дети дают мне силу и любовь.
Аффирмации и здоровье
Как уже говорилось ранее, аффирмации могут помочь настроить не только общий фон жизни, настроение и отношения с окружающими, но и значительно поправить здоровье. Те, кто занимаются духовными практиками, не удивятся тому, что в каждом из нас заложена способность к самоисцелению, но наш темп жизни эту суперспособность нивелирует. Однако попробовать стоит!
Подхватив простуду, не торопитесь скупать все лекарства в аптеке, попробуйте загрузить на своё подсознание аффирмацию здоровья: «Я чувствую себя более здоровым с каждой минутой», «Моё тело исцелят себя от болезни», «С любовью и благодарностью к своему телу, я избавляю себя от простуды»… Звучит странно, будто мы – волшебники, повелевающие хвори исчезнуть. Ну, в каком-то смысле так и есть, опять же, если в это поверить.
Для излечения тяжелых болезней потребуется больше времени, большая осознанность и большая вера. Есть, конечно, ситуации, когда работать с аффирмациями поздно, это критические, острые и невозвратные состояния. В остальных случаях аффирмации крайне показаны. Ну и не забываем о том, что болезнь всегда проще предупредить. А значит, положительные утверждения , касаемые здоровья, всегда должны быть в вашем арсенале.
У вас всё обязательно получится!
Напоследок хочется сказать, что все мы, живя в современном мире, пользуясь гаджетами и уже научившись общаться с роботами (привет, Алиса), ставим под сомнение подобные вещи. Они кажутся странными, смешными, даже глупыми, и постоянно рождают вопрос «Почему тогда все не лечатся аффирмациями, раз это так легко?»
А легко ли? Легко ли заставить себя твердить пару фраз в течение часа каждый день, когда завалы на работе и суета дома? Легко ли поверить в то, что можно обойтись без таблеток, когда из каждого утюга звучит реклама лекарств? Легко ли не бросить всё на полпути, когда результат не появляется сразу?
Наконец, легко ли полюбить себя и поверить в то, что ты можешь всё, даже самоизлечиться, когда ты всю жизнь считал себя посредственностью?
Ответ очевиден. Но у вас обязательно получится! Ведь так работает аффирмация! Поделитесь с друзьями этой статьёй, будьте богаты и счастливы!
